5/18/2017 05:29:00 SA
Sinh tố B
Sinh tố B tức folate, axit folic là một loại vitamin rất quan trọng cho sự phát triển của bé trong thời kỳ đầu của thai nhi vì chất này giúp ngăn chặn những dị tật bẩm sinh như bệnh nứt đốt sống. Nếu trong gia đình có tiền sử về bệnh khuyết tật ống thần kinh, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ.Cách tốt nhất để đảm bảo hấp thụ đủ axit folic là một tháng trước khi thụ thai và trong 3 tháng đầu mang thai, bạn cần dùng lượng axit folic bổ sung, mỗi ngày ít nhất 400 microgam
Cần ăn thêm những thức ăn có axit folic hoặc giàu sinh tố B tự nhiên. Những loại thực phẩm có chứa chất này bao gồm một số loại ngũ cốc, bánh mì, nước hoa quả và bánh quy dinh dưỡng, sữa...Hãy kiểm tra phần thông tin dinh dưỡng trên bao bì để biết hàm lượng sinh tố B trong sản phẩm
Các loại rau có lá xanh như xúp lơ xanh, rau dền, rau muống; các loại hạt, nước cam, một số loại hoa quả, đậu xanh khô và đậu Hà Lan cũng chứa nhiều axit folic
Chất sắt
Trong thời kỳ mang thai, người mẹ cần bổ sung thêm chất sắt. Thai nhi hấp thụ chất sắt từ mẹ để duy trì sự sống trong vòng 5 hoặc 6 tháng đầu sau khi chào đời. Bởi vậy, người mẹ phải tăng cường chất sắt trong thời gian mang thai. Hàm lượng chất sắt nên dùng hàng ngày trong thời gian mang thai là 22mg/ngày. Một số phụ nữ có thể cần tới 27mg/ngày.Các thực phẩm có nhiều chất sắt bao gồm: thịt nạc đỏ (thịt bò, thịt cừu); thịt vịt đã bỏ da và các gia cầm khác; cá; các loại rau xanh như xúp lơ xanh, bắp cải và rau dền, rau muống; các loại ddaaunj nấu chín như đậu xanh, đậu Hà Lan...
Ăn những thực phẩm giàu vitamin C cũng sẽ giúp bạn hấp thụ chất sắt. Hãy uống một ly nước cam khi ăn các loại rau xanh hoặc thịt bò. Cần thận trọng với trà, cà phê và coca vì chất cafein có trong các thức uống này làm giảm khả năng hấp thụ chất sắt của bạn
Canxi
Bộ 4 Lọ Viên Uống Bổ Sung Vitamin Cho Bà Bầu Pro-Mom + Tặng 2 hộp Sữa canxi (Milk canxi) Goodhealth Giá KM: 1.159.000 VND Giá trước đây 1.220.000 VND, Tiết kiệm 5%Cung cấp đầy đủ 18 vi dưỡng chất cần thiết cho mẹ bầu và thai nhi như: Axit folic, sắt, dầu cá, vitamin và khoáng chất. Pro-mom đảm bảo bổ sung lượng dưỡng chất thiếu hụt cho cả mẹ và con trong thai kỳ.
Hàm lượng canxi nên dùng hàng ngày trong htowif kỳ mang thai là 840mg/ ngày. Một số phụ nữ có thể cần tới 1000mg/ngày. Những sản phẩm từ sữa, chẳng hạn như sữa, phomai, sữa chua, sữa đạu nành có thêm canxi là những nguồn cung cấp canxi phong phú.
Chất Omega3
Chất này có vai trò quan trọng đối với sự phát triển của hệ thần kinh trung ương, sự phát triển của não và mắt của bé trước và sau khi sinh.Những thực phẩm giàu Omega3 bao gồm nhwungx loại cá nhiều dầu như cá hồi, cá chình, cá trích, cá tróng và cá mòi. Omega3 còn có trong thịt gà, trứng, cá ngừ đóng hộp và dầu hạt lanh.
Xem thêm Xử lý những khó chịu khi mang thai
.jpg)
